距春季高考三天，三天还能做什么?还能做很多!面对人生中的一次重要的转折，考生和家长们紧张、焦虑的情绪可想而知。考生们如何在最后几天调整好心态到应考最佳状态，做足春考前的各项准备工作呢?山科院春季高考培训班多位专家为考生支招。

　　心理调节：自我暗示破解考前焦虑

　　很多考生因担心考不好导致睡眠不好，部分考生还会感到胸闷气短，甚至会出现胃肠道不适，而这些症状往往是由于考前焦虑所引发的。针对这种情况，春季高考培训班建议考生进行如下心理调节：要积极的心理暗示，有充分的自信，相信自己一定能考好，给自己减压，把春考视为一种常态考试;其次，多听听欢快轻松的音乐但不要太放松找不到考试状态，只是让自己的负面情绪得到释放或调节;最后，作为家长则要学会欣赏孩子，让孩子感觉到自己被了解、被爱护、被支持、受鼓励等。

　　作息安排：切忌“开夜车，搞突击”

　　不少考生在考前分秒必争，有的连吃饭、休息的时间都要省，此时废寝忘食是大忌。磨刀不误砍柴功，考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度，不要吝惜给自己休息时间。春季高考培训班建议春考生学习45-60分钟之后，休息10分钟;学习2小时左右，安排20分钟的户外活动，每天要保证1小时左右的户外体育锻炼时间。

　　但春季高考培训班需要提醒的是，考前三天不宜做剧烈运动，最好尝试快步走、乒乓球、羽毛球、跳绳、慢跑、体操等活动，到空气较好的地方进行，以吸入更多的新鲜空气供应大脑。考生在作息时间的安排上，要尽可能和春考时间一致，上午开始时间与下午开始时间进行热身训练或复习功课，有助于进入春考状态。

　　春季高考培训班建议春考生每天要保证7-8小时的睡眠，睡前深呼吸，或者想像安静的环境有助于考生进入甜蜜的梦乡;出现临考失眠，千万不要服用药物，改善睡眠最重要的是心理上的调整，要以心平气和、顺其自然的心态去对待。在春考最后冲刺阶段科学用脑非常关键，起床后半小时及睡前半小时，记忆效果最好。因此，考生可在这些时段安排复习最关键、最重要的课程内容，有效地避免出现考前复习常见的头脑发‘木’状态，还能增强生理节和心理节奏感，让复习的效率倍增”。

　　临考演练：避免突发事件影响考生心理

　　考前看考场这一环节不可缺少，还要确定至少两条交通线路。春季高考培训班建议考生还应搞清采用不同交通工具的赴考路线、以及所需时间，以便考试当天有多种选择，以备不时之需。看考场回来后，就可以着手准备考试所需物品了。考生需要带的考试用品包括：准考证，每年春考都有忘记带准考证的现象，所以一定要提前准备好;写字用的笔、涂答题卡用的2B铅笔、橡皮、直尺、三角板、圆规。所有考试用品最好放在透明的袋里，出门前检查时一目了然。

　　最后，春季高考培训班专家们叮嘱广大考生，考前务必要列一张“考试物品清单”以防遗落考试必须物品。另外春考时间正值炎热季节，一定要严防中暑。