面临春季高考的考生，都会遇到考前紧张，压力大的情况，考前紧张，压力大不仅影响考场发挥，还会影响到考前的复习效果，那么要如何正确减压，保证高考正常发挥而且提高考前复习效率呢?由山科院春季高考的老师来教你如何在备考期间进行减压。

1、世上没有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

2、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。

3、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

4、一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。

5、不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说"不"。

6、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。

另外：

    一、心理疲劳有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”

  1、考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实；

  2、干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下；

  3、尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书；原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感；

  4、合理的自我宣泄，想哭就大哭一场；

5、进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。

二、盲目最后复习阶段，考生一定要有定力。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。

  三、紧张焦虑有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办？万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办？要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”全都是自己臆想出来的，不是真的。

  考生需自省的三个问题：

  1、我焦虑什么？

  2、纵然发生了，最坏的结果会是什么？

  3、现在真正的问题是什么？解决的办法有哪些？

  这就好比打开自己人生的包裹，看看哪些是自己想要的，哪些是不要的，清楚了这些才能把握生命的定力。学会倾听自己内心的声音、认识自我、合理管理自己的情绪，对自己多些积极的鼓励。也祝愿所有的春季高考的学生考一个理想的大学。